Feb. 16th, 2014

drakoshechka: (face)
Когда-то я не любила чай. Ну, пила порой, но, как я сейчас понимаю, фигню всякую да еще и с сахаром. Хотя японская чайная церемония мне нравилась, да. Когда я отказалась от добавления сахара в чай, я начала немного понимать, что это за напиток и какой и него вкус на самом деле. Переломный момент наступил, когда у меня стало традицией пить чай после тренировки. Зелёный крупнолистовой вьетнамский Tan Cuong (Tra Nam Sad). Крепкий, ага. :) Поначалу меня аж тошнило с непривычки, но я вспоминала дядю Айро с его "Тошнит от чая?! Это всё равно, что тошнит от воздуха!". Теперь я себе не представляю и дня без него, насколько хорошо идёт. На самом деле он совсем не резкий, с мягким вкусом (мне почему-то вкус напоминает отдалённо сладкий детский творожок). Подсадили меня на него, чистая наркомания. 8)
На втором месте у меня сейчас красный чай Лапсанг Сушонг, очень необычный напиток. Вот что про него пишут: "Начинающие обычно сравнивают его аромат с запахом скипидара, лыжной мази, жженой резины, копченой рыбы, солдатского сапога и креозота, а некоторые, во время питья, ощущают вкус плесени. Искушённые любители различают в чае нотки дыма и древесины, а также сладкого имбиря, карамели, чернослива и сушёной груши. Чай особенно хорош в холодное время года. Рекомендуется употреблять после длительных физических усилий на холоде: например, занятий альпинизмом, после лыжных прогулок и так далее. Как правило, с первого раза чай не нравится.(Не удивительно: запах и вкус как у паленой резины!) Для того, чтобы привыкнуть к аромату и вкусу чая, нужно попробовать чай несколько раз". Но не смотря на такой очень необычный вкус, он мне очень нравится, особенно вприкуску с черносливом или мягким сыром. Кончился уже, надо докупить.
Но я открыта новому опыту, вдруг еще какой-то чай захочет прийти в мою жизнь. :)
1226509849_tea_time_by_hbruton
drakoshechka: (fire)
Сколько пойстера не называй задротом, а он всё равно будет пытаться добавить новый бит в восьмёрку, подумала Оксана, домучив наконец-то четырёхбитный штопор (и года не прошло, блин), и пытаясь выкрутить пятибитку.
Ггг, девочка-подросток на айкидо пыталась доказать мне, что огонь для выдыхания у нас специальный, негорячий. И упёрлась так конкретно, похоже, я её так и не переубедила, что огонь самый что ни на есть огонистый получается.
drakoshechka: (birth)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] katrielzahavi в Упражнения для беременных. Три сестры баланса.

Продолжаем выкладывать информацию с замечательного сайта http://spinningbabies.com.

На этот раз упражнения для беременных, которые помогут ребенку удобнее расположиться в матке, а связкам таза стать более сбалансированными.

Можно делать эти упражнения каждый день, 2-3 раза в неделю или хотя бы раз в неделю.


В каких случаях НЕ НАДО  делать упражнения:

- Если вы испытаваете боли или спазмы непонятного происхождения, пока вы не обратились  к врачу и не убедились, что они безобидны. (Схватки и начальная стадия родов не являются прпятствием к выполнению упражнений).

- Если вы чувствуете, что ребенок начал в процессе упражнений двигаться очень быстро и судорожно, немедленно пркратите их. Не начинайте упражнения после такого рода движений, пока вы не обратились к специалисту и не проверили пульс ребенка.


1. Переворачивание с наклоном вперед. (30 секунд)

Эта техника упоминалась в предыдущем посте. Подробно  и с картинками  ее можно  посмотреть также тут.

Обратите внимание! Важна не только сама позиция, но и правильный выход из нее.

Если вам может помочь партнер, перед переворачиванием с наклоном хорошо выполнить потряхивание живота при помощи  ребозо (очень помогает расслабить напряженные связки, хорошо также для отдыха во время родов;

статья на английском, в конце коротенькое видео, понятное без слов).


2. Если у вас есть помощник и 25-30 минут, добавьте еще несколько техник:

2.1. Миофасциальная балансировка в положении стоя http://www.youtube.com/watch?v=yzCu_5svnH8


2.2. Расслабление дифрагмы. О нем мы писали раньше вот тут.


2.3. Расслабление мышц тазового дна в положении на боку

http://spinningbabies.com/techniques/activities-for-fetal-positioning/pelvic-floor-release

Выполнение этой техники хотя бы раз в неделю на протяжении беременности а также на ранней стадии родов помогает существенно сократить их!

Чтобы понять, как она работает, вспомним несколько анатомических подробностей.

Как вы, наверное, помните, тазовое дно представляет собой своеобразный "гамачок", на котором покоятся органы таза. В этом гамаке есть два отверстия: одно для ануса, другое - для вагины и уретры.

Ребенок проходит через второе отверстие в процессе родов. Можно уподобить этот процесс продеванию пуговицы в петельку. Края отверстия упругие и жесткие и направляют ребенка в правильную позицию. В тех случаях, когда одна из сторон натянута сильнее или расположена выше другой, ребенок может повернуться в менее оптимальную позицию.

Наши каждодневные занятия, такие, как вождение машины или привычка скрещивать ноги, могут привести к такому пререкосу и повлечь за собой долгие тяжелые роды.

Итак, теперь, когда мы поняли, как важно расслабить мышцы тазового дна, давайте разберемся, в чем же заключается сама техника.

Техника выполняется на кушетке или кровати, где женщина может вытянуться во весь рост. Если женщина делает упражнение без партнера, она может поддерживать равновесие, ухватившись, к примеру, за край устойчивого массивного стола.

1. Женщина лежит на боку так, что бедро находится довольно близко к краю. Под голову можно подложить подушку или руку. (Все равно, с какой стороны начинать, но очень важно обязательно выполнить упражнение и на втором боку, чтобы не увеличивать дисбаланс).

2. Помощник встает перед женщиной, упираясь бедром в край кушетки, и подстраховывает роженицу.





3. Роженица придвигается к краю кушетки (ее живот упирается в живот помощника или находится на уровне его/ее бедер).

4. Партнер кладет обе руки на тазобедренный сустав женщины и стабилизирует ее позицию во время выполнения следующего шага. Не надо сильно давить, просто придерживать роженицу и не давать ей завалиться вперед или назад. Бедра должны оставаться на одном уровне и лопатки одна над другой.

5 . Роженица выпрямляет ногу, которая находится внизу (только не надо вытягивать ступню как балерина, ступня как раз находится во флексии).

6. Когда партнер готов, женщина  аккуратно перносит верхнюю ногу чуть вверх и вперед и позволяет ей свободно перевеситься через край кушетки. Задача помощника следить, чтобы роженица не заваливалась вперед, а вес верхней ноги находился в воздухе.




Во время беременности хорошо выполнять упражнение, по крайней мере, по 2-3 минуты с каждой стороны.  Можно продолжать и намного дольше.

Во время родов:

Хорошо пережить на каждом боку по 3 схватки с перерывами между ними.

Техника может очень помочь в затяжных родах, когда ребенок опустился в таз не совсем удачно или мыщцы тазового дна очень напряжены (проблема, которая часто возникает у бегунов,танцоров и наездников).

Легких всем родов!

Profile

drakoshechka: (Default)
drakoshechka

March 2014

S M T W T F S
       1
23 4 56 7 8
9 10 11 12 131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 03:33 am
Powered by Dreamwidth Studios